神奈川/横浜/黄金町/総合型地域スポーツクラブ
ウィズスポーツクラブ代表 小池純輝
3/28に体幹を意識するヨガ＠横浜黄金町を開催しました。
20回目のヨガスクールです。
最初に体幹のお話しをして、自分の呼吸を感じて頂きました。
瞑想と呼吸をいれ、リラックスした状態で『キャットのポーズ』を行い、お腹を意識して腹圧を高めて、呼吸をしやすい位置を作ってから動いていきました。
メインは太陽礼拝。
その中で姿勢や身体の使い方のお話しをさせて頂きました。
『立ち木のポーズ』を行い、体幹を使いながらポーズをとる練習もしました。
最後は仰向けになり股関節や太もも周りをほぐすポーズをいくつか行い、最後にもう一度呼吸を確認して、深い呼吸に変化した感覚を感じて頂きました。
全身を脱力するシャバアーサナでフィニッシュです。
今回は初めての方が3名参加してくださいました。
少しずつ参加者さんが増えてくださると嬉しいです。
あなたのご参加をお待ちしております！
次回は4/9瞑想リラックスアロマヨガ＠横浜黄金町を開催します。
詳細はこちらから。
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