神奈川/横浜/ヨガ/総合型地域スポーツクラブ
ウィズスポーツクラブ代表 小池純輝
3/8にリラックスアロマヨガ＠横浜を開催しました。
19回目のヨガスクールです。
普段から肩周りが重いという参加者さん。
今回は本当のリラックス、本当の深い呼吸を感じて頂けるレッスンにしました。
自分の呼吸を聞く瞑想→呼吸から入り、胸やお腹が動いているかを確認。
チャイルドポーズやキャットのポーズをメインに屈曲位を作り、腹圧を高めて背骨の安定性を出します。
身体を反るポーズの時に、首や肩に力が入りやすい方は緊張が緩む感覚を感じて頂くのがいいと思います。
その後、仰向けになり足腰周りをほぐすポーズをいくつか行い、最後にもう一度呼吸を確認して深い呼吸に変化した感覚を感じて頂きました！
3月に入り少しずつですが、暖かい日も多くなってきました。
春もすぐそこまで来ていますね！
3/28は体幹を意識するヨガ＠横浜を開催します。
暖かくなりますし、身体を動かしやすい陽気になりそうですね。
1時間のヨガで楽しく体幹を鍛えましょう！
3/28体幹を意識するヨガ＠横浜はこちら。
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