ヨガ/お家で簡単ヨガ教室/総合型地域スポーツクラブ
ウィズスポーツクラブ代表 小池純輝
第2回目のお家で簡単ヨガ教室です！
ヨガスクール担当のYURIKO先生とお家で簡単に取り組めるヨガ動画となっています。
今回は寝る前に行うとリラックス出来る、ワニのポーズとハッピーベイビーのポーズをご紹介！
一緒にトライしてみてください。
①ワニのポーズ🐊
⚫︎片膝を立てて、反対の膝の上にちょこんと乗せる。
⚫︎膝を倒す時は、反対の腕、肩、肩甲骨周りはマットに下ろしておく。足の傾きよりも肩周りを下ろす事を優先する。
⚫︎5呼吸ぐらいじっくりと呼吸を繰り返す。
②ハッピーベイビーのポーズ(赤ちゃん)
⚫︎膝を緩めながら足裏を上に向ける。
⚫︎まずは、膝裏に手を添えて、次にスネか足首、最後に大丈夫なら足の親指を外から掴み、足裏をゆっくり外へ開いていく。
⚫︎開く時も、膝を緩め、ももの前側が胸や脇腹の方に少し落ちていくように。
⚫︎呼吸をゆっくり繰り返す。
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